하루에 30분씩 산책을 해요. 산책을 하면서 보고 느낀거를 따로 기록해요.

아침 식사를 먹기위해 평소보다 좀더 여유롭게 일어나요. 되도록이면 집 안에서 먹도록해요. 천천히…

상추를 심기위한 재료를 준비해요.상추씨앗, 흙, 상추를 심을 장소 (마당이나 화분 등) 을…

먼저 음식 섭취량을 기록할 방법을 선택해요.노트북, 스마트폰 앱, 온라인 도구나, 사진, 메모를…

일주일동안 음료수 대신 마신 것을 사진찍어주세요. 일주일간 탄산음료를 먹지 않은 내 몸의…

1주일간의 식사를 계획하고 필요한 식재료 목록을 작성합니다. 이러한 목록은 식료품점에서 가공식품을 충동구매하는…