- 먼저 음식 섭취량을 기록할 방법을 선택해요.
노트북, 스마트폰 앱, 온라인 도구나, 사진, 메모를 사용하여 먹은 것을 기록할 수 있어요. - 무언가를 먹을 때마다 식사의 양, 양, 시간을 메모해 둡니다.
식습관을 정확하게 기록할 수 있도록 최대한 자세하게 작성해주세요. - 아침, 점심, 저녁 뿐만 아니라 먹는 음료, 간식도 반드시 기록해 주세요
- 정기적으로 기록을 확인하고 나의 주기적인 패턴이나 습관이 있는지 확인해요.
식습관을 기록함로써 음식 섭취량을 더 잘 이해하고 무엇을 먹어야 하는지에 대해 확인할 수 있어요!
나의 식습관 기록하기
