- 장애물이나 위험물 없이 자유롭게 이동할 수 있는 쾌적하고 개방적인 공간을 찾아요.
카펫 깔개나 요가 매트와 같은 패드 깔개는 바닥을 보호하고 훌라후프를 더욱 안전하게 할 수 있어요. - 자신의 몸에 맞는 크기와 무게의 훌라후프를 골라요.
너무 크거나 무거운 후프는 사용하기 힘들 수 있지만 너무 작거나 가벼운 후프는 근육에 도전하기에 충분한 저항력을 주지 않을 수 있어요. - 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 서서 훌라후프를 허리에 두르고 양손을 후프 주위에 고르게 놓습니다.
코어 근육을 조여주고 등을 곧게 하고 훌라후프를 하면서 좋은 자세를 유지할 수 있도록 해요. - 허리에 훌라후프가 돌아가듯이 엉덩이를 원형으로 움직이기 시작합니다.
요령을 알면 팔이나 상체를 움직여 훌라후프에 도전이나 변화를 가할 수 있어요. - 훌라후프를 30분간 계속 걸고 필요에 따라 휴식을 취합니다.
훌라후프는 30분 연속으로 할 수도 있고 더 작은 분으로 나눌 수도 있어요. - 훌라후프는 균형과 협조성, 코어 강도 향상에 도움이 되는 즐겁고 부상이 적은 운동이예요!
하루30분씩 훌라우프를 하며 몸의 건강한 변화를 느껴보아요!
하루 30분씩 훌라우프하기
