1. 물병은 항상 가지고 다니며 하루 종일 보충해 주세요. 목이 마를 때 언제든지 물을 마시기 쉬워져요.

2. 아침에 일어나서 매 식사 전에 물 한 컵을 마십시다. 몸의 수분 보충과 위운동 준비에 도움이 되요.

3. 쉬는 시간이나 체육 수업 후 등 학교 쉬는 시간에 물을 마셔요.

4. 탄산음료나 과일주스 등 당분이 많은 음료 대신 물을 마셔요. 음료수들은 칼로리가 높아 체중 증가로 이어질 수 있지만 물은 칼로리도 없고 건강에 좋아요.

5. 수분 섭취기록장을 만들어 물마신 시간이나, 횟수를 기록해주세요. 하루에 물을 8잔을 마시면 약 1리터 예요!

몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 물이 필요하기 때문에
수분 보충은 건강과 건강에 중요해요.