- 1주일간의 식사를 계획하고 필요한 식재료 목록을 작성합니다. 이러한 목록은 식료품점에서 가공식품을 충동구매하는 것을 피할 수 있어요.
- 식료품점 주변에는 과일과 야채, 고기 등 신선하고 통째로 먹을 수 있는 음식이 있습니다. 가공식품이 자주 있는 쪽은 피해주세요.
- 되도록 밥은 집에서 먹도록 해요.
- 만약 밖에서 외식할 경우에는 가공식품을 최소한으로 먹도록 노력해요! ex)소스나 조미료등을 먹지 않기
가공식품을 맛있고 편리하지만 많은 설탕과 소금, 건강하지 못한 지방이 첨가되어 있는 경우가 많아요.
이러한 가공식품을 일주일동안 참아보아요.
일주일 가공식품 먹지 않기
